□周涛

现代社会的节奏，让“情绪感冒”似乎成了常见“病”：通勤时的焦虑、工作中的压力、深夜里的失眠……当坏情绪缠上心头，不少人第一反应是“要不要吃药”。在专家看来，中医对情绪的调理，从来不止于“对症下药”，而是给出更贴近生活的“身心处方”。

在中医认知里，情绪从来不是孤立的心理波动，而是身体与精神的“共舞”。过度愤怒会耗伤肝气，让人烦躁易怒；思虑过重会困住脾运，导致食不知味；惊恐不安则会扰动肾气，引发失眠多梦。这种“情志与脏腑”的相互纠缠，决定了情绪调理更要牵住“身体”这根线。

面对情绪困扰，中医的非药物调适方法，藏着最朴素的生活智慧。“情志相胜法”用“以情制情”的巧思，让情绪在相互调和中找到出口：暴怒时听一曲歌谣，让适度的悲伤平复肝火；忧愁时看一场开怀的喜剧，用轻快的喜悦驱散阴霾。“导引吐纳法”则将身体的舒展与呼吸的深长结合，太极拳的缓慢云手、八段锦的调理脾胃，在一招一式间降低皮质醇，让紧绷的神经随气血畅通而舒展。

更妙的是中医对“细节调理”的重视。五音疗疾里，宫调《梅花三弄》如温润的泉水安抚心神，角调《姑苏行》似春日的和风疏肝解郁，让音乐成为无形的“情绪按摩师”；内关穴的按压能快速宁心，太冲穴的揉按可平息怒火，这些藏在身体上的“情绪开关”，能随时为自己按下“暂停键”。就连日常的饮食起居也暗藏情绪密码：“胃不和则卧不安”提醒我们，规律饮食是情绪平稳的基石；“人卧则血归于肝”则强调，良好睡眠本身就是给情绪“充电”的过程。

说到底，中医调理情绪的核心，在于教会人们“读懂自己”——不把情绪视为敌人，而是身体发出的“失衡信号”。当我们在“情志相胜”中学会疏导，在“导引吐纳”中感受身体，便掌握了与情绪共处的主动权。应对情绪困扰，不必总依赖“吃药”，有时，一份顺应自然的自我调节，便是最好的“心灵处方”。

记者：周涛

编辑：翟存鸣

审读：高原

审核：常征

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