□袁野

当下，快节奏的工作、内卷的环境、未知的未来，让焦虑成为很多人的常态情绪。学业压力、职场竞争、生活琐事、人际困扰，种种压力交织，让不少人深陷焦虑内耗，被负面情绪悄悄“绑架”。适度焦虑是自我督促的动力，但长期过度焦虑，只会消耗身心、打乱节奏，严重损害身心健康。

在生活中，很多人对焦虑存在误区，认为只是单纯的心情不好，无须重视。事实上，情绪与身体健康息息相关。长期处于焦虑状态，神经系统会持续紧绷，容易引发失眠多梦、心慌胸闷、头晕乏力等躯体不适，久而久之，还会导致免疫力下降、内分泌紊乱。同时，持续性焦虑会消磨人的专注力与积极性，让人陷入过度思虑、自我否定的内耗循环，心态愈发消极，严重影响工作效率与生活质量。

焦虑往往源于过度攀比、执念完美、过度预判未知风险。人生本就有起落得失，遗憾与缺憾都是常态。很多焦虑的源头，是自己给自己套上的无形枷锁。我们总急于求成、攀比追逐，却忘了每个人都有自己的成长节奏，生活自有循序渐进的轨迹。与其困在空想和内耗中自我消耗，不如接纳不完美的自己，坦然面对生活的变数。

摆脱焦虑“绑架”，需要学会与情绪和解、与生活相处。首先要把精力放在力所能及的小事上，认真做好当下的事，自然能稳步奔赴未来。其次，要懂得适度释怀，学会过滤负面情绪，放下执念与攀比，允许自己犯错、允许节奏缓慢。同时，养成健康的生活习惯，规律作息、适度运动、培养爱好，在忙碌之余留白放松，舒缓紧绷的神经。

笔者认为，真正的生活智慧，是稳住心态、从容前行。焦虑无法解决任何问题，唯有脚踏实地、保持平和心态，才能突破内耗枷锁。愿每个人都能挣脱焦虑的枷锁，卸下心理重担，告别无谓焦虑，专注当下、接纳自我，以松弛从容的心态，拥抱热烈舒展的生活。

记者：袁野

编辑：翟存鸣

审读：高原

审核：常征

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