6月5日是世界环境日，今年的主题是“适应气候变化，守护你我健康”。气候变化带来的影响，最直观的感受之一就是：夏天变得越来越热，高温天越来越多，热浪也赖着不走。在这样的天气里，空调几乎成了“续命神器”。

但很多人不知道：忽冷忽热的环境，本身就是一种健康风险。长期待在空调房、频繁进出温差大的场所，可能让人患上俗称的“空调病”。医学上并没有“空调病”这个疾病名称，它其实是长时间待在空调环境下，出现的一系列不适症状的总称，也叫“空调综合征”。

为什么会出现空调病？

空气干燥： 空调制冷会抽湿，导致室内湿度过低，使鼻黏膜、气管黏膜等变干，降低防御能力。

微生物滋生： 空调房密闭、通风差，加上滤网和风管易滋生细菌、霉菌，随冷风吹出，引发感染。

过冷刺激： 室内外温差大，人体植物神经难以适应，引起血管收缩、血流不畅，导致关节痛、胃肠功能紊乱等症状。

如何预防空调病？

合理设温： 室内空调温度建议不低于26℃，室内外温差控制在5℃—8℃以内，避免温差过大造成植物神经功能紊乱。

定时通风： 使用空调的房间每天应定时关闭空调、打开窗户换气，增加新鲜空气，减少致病微生物滋生。

避免直吹： 不要让通风口的冷风直接吹在身上，尤其是大汗淋漓时不要马上吹冷风，注意颈部、膝关节、腹部等部位的保暖。

多喝水，适量活动： 长期在空调室内者，应保证每天有一定的室外活动时间，多喝温开水，加速体内新陈代谢。

保持清洁： 定期清洗空调滤网，空调密闭环境严禁室内抽烟，注意皮肤清洁，防止细菌阻塞汗腺或皮脂腺。

针对不同场景，如何防护？

居家防暑： 老人和婴幼儿房间温度可适当调高至27℃以上；可在室内放一盆水或使用加湿器，避免空气过度干燥；起床前提前关闭空调，让身体逐渐适应室温。

办公场所： 如果工位正对出风口，可加装挡风板或穿薄外套、披肩保护颈肩；避免久坐不动，每小时起身活动几分钟，促进血液循环；午休时不要趴在空调风口下睡觉。

驾车出行： 上车后先开窗通风，排出车内高温热气后再开空调；使用内外循环交替，不宜长时间内循环；下车前几分钟关闭制冷，仅保持通风，减少冷凝水滋生霉菌。

公共场所（商场、医院、地铁等）： 随身携带一件薄外套或披肩，进出时及时增减衣物；儿童、老人不宜在空调出风口附近长时间逗留。

如何应对空调病？

如果已经出现轻微的空调病症状，可以这样做：

缓： 立即脱离空调环境或调高温度、避开冷风直吹。

暖： 用热水袋或温毛巾热敷颈部，腰背、关节疼痛部位；喝一杯温姜茶或热水。

动： 轻度活动或拉伸，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。

医： 如果出现持续发热、严重头痛、胸闷气短、咳嗽加重或腹泻脱水，应及时就医，排除感冒、肺炎、胃肠炎等其他疾病。

来源：河南疾控

编辑：翟存鸣

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